Alimentos que aumentam a imunidade

   O bom funcionamento do sistema imunológico pode ser prejudicado por uma serie de fatores. Poluição, estresse e deficiência de nutrientes são alguns deles. Quando a imunidade esta baixa aumenta a incidência de doenças, que vão desde simples resfriados a infecções respiratórias graves e herpes. 

Manter uma dieta adequada ajuda a minimizar estes tipos de problemas. Conheça uma seleção de alimentos capazes de fortalecer a defesa do organismo:

Alho: fonte de alicina possui ação antioxidante. Promove o aumento da proliferação dos linfócitos T, que destrói organismos estranhos e células infectadas, alem de aumentar a ativação das células natural killer, importantes na ação contra infecções e tumores.

Acerola: rica em vitamina C protege o organismo de gripes e resfriados por atuar diretamente na reconstituição dos leucócitos. Aumenta a resistência a infecções e possui ação antioxidante, importante no combate aos radicais livres.

Chá Verde e Branco: ricos em catequinas e epicatequinas fortalecem o sistema imunológico.

Cogumelo Shitake: possui lentinan que aumenta a produção e a atividades dos glóbulos brancos (importantes células de defesa).

Geléia Real: estimula a imunidade e combate as infecções causadas por vírus e bactérias.

Gengibre: rico em vitamina C e B6, que ajudam na defesa do organismo, é imunoestimulante. Reduz inflamações e dores.

Oleaginosas: fontes de vitamina E, estimula a produção de linfócitos B, que são responsáveis pelo aumento dos anticorpos destroem as bactérias.

Óleo de coco: equilibram a flora intestinal evitando o crescimento de micro-organismos patogênicos, que causam doenças e fortalecem o sistema imunológico.

Pro bióticos: equilibram a flora intestinal evitando o crescimento de micro-organismos patogênicos, que causam doenças e fortalecem o sistema imunológico.

Própolis: possui ação anestésica, antiinflamatório, cicatrizante e antibiótica, por isso auxilia na prevenção e tratamento de doenças respiratórias. 

  Portanto na hora de escolher o cardápio da família dê preferência aos alimentos que aumentam a imunidade, assim você estará não só  fazendo a alegria deles co pratos deliciosos, como estará ajudando a proteger sua família.

Fonte: Nova Mesa